صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

المعكرونة مع الخضر والسير لورييه

المعكرونة مع الخضر والسير لورييه
المعكرونة مع الخضر والسير لورييه هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 712 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. ل Serving 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي ، ويتم ذلك في حوالي 40 دقيقة. إذا كان لديك الصنوبر والرابيني وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 74%. وصفات مماثلة تشمل المعكرونة مع الخضر, الفجل والخضر مع المعكرونة، و باستان والخضر تورت.

تعليمات

1
تقليم زهرة ينتهي قبالة رابيني ، وترك 5 سم (2 في) من الجذعية. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
2
قطع السيقان المتبقية إلى قطع 2.5 سم (1 بوصة). توضع جانبا.
3
قطع السلق إلى شرائح 2.5 سم (1 بوصة). احتفظ بالجزء المورق بزهور رابيني والسيقان مع سيقان رابيني.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
السلق السويسريالسلق السويسري
4
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة وأضيفي الثوم. عندما يحمر الثوم ، إزالته وتجاهل.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يضاف الكراث والبانسيتا إلى الزيت بنكهة الثوم ويطهى حتى ينضج الكراث ويصبح لون البانسيتا بنيا خفيفا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
6
نضيف سيقان الخضار والمرق والملح والفلفل. يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
7
إضافة أوراق السلق والزهور رابيني ويطهى, مغطى, آخر 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
السلق السويسريالسلق السويسري
8
تطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
9
صفي المعكرونة وأعيديها إلى القدر وأضيفي خليط الخضار. إرم بلطف وإضافة الجبن السير لورييه في اللحظة الأخيرة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
10
نقل إلى طبق التقديم وأعلى مع الصنوبر.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري