صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة14
مجلة

المعكرونة الصينية الطويلة

المعكرونة الصينية الطويلة
وصفة المعكرونة الصينية الطويلة يمكن أن ترضي شغفك الصيني تقريبا 40 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 215 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من صلصة الصويا والجزر والمعكرونة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل حليب الصويا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الموز سبليت الكعك كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل السنة الصينية الجديدة الشعرية حياة طويلة, الفاصوليا الصينية الطويلة مع الكاجو، و الفاصوليا الصينية الطويلة ولحم الخنزير المقدد.

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر ، شرائح رقيقةالجزر ، شرائح رقيقة2قطع حلوى التوفي من هيث باربازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبدة الفول السوداني دسمزبدة الفول السوداني دسم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف3قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل الطازج المبشور والمقسمالزنجبيل الطازج المبشور والمقسم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر ، شرائح قطريا (البصل الأخضر)البصل الأخضر ، شرائح قطريا (البصل الأخضر)1أوريو محشو مزدوجعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2القشرة: فتات بسكويت غراهامبصل مفرومبصل مفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدور دجاج منزوعة العظم ، مقطعة إلى شرائحصدور دجاج منزوعة العظم ، مقطعة إلى شرائح1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الثلوج ، قلصالبازلاء الثلوج ، قلص1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب الصويا أو الحليبحليب الصويا أو الحليب2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.معكرونة رقيقة ، غير مطبوخةمعكرونة رقيقة ، غير مطبوخة2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة