المشويات والمرق على الحصى
الشوايات وصفة والمرق على فريك جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الجنوبي. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 27 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 397 سعرة حرارية. ل 3 3.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كوجبة الصباح. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الزيت النباتي والريحان والكرفس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. حاول فريك وشوايات, الشوايات والحصى، و الشوايات والحصى لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية.
يرش شريحة لحم بالملح و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
أضف ثلث شريحة اللحم إلى المقلاة ؛ طهي 45 ثانية على كل جانب.
إزالة من المقلاة ؛ الدفء. كرر الإجراء مع شريحة لحم المتبقية.
أضف 2 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة.
يضاف البصل الأبيض والكرفس والفلفل والثوم ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
يرش الدقيق على الخضار ويقلب جيدا حتى يمتزج.
أضيفي مكعبات الطماطم وصلصة الطماطم والزيتون وقلبي جيدا حتى تمتزج.
يضاف المرق ويقلب حتى يمتزج جيدا.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والريحان والزعتر وصلصة الفلفل الحار.
عودة شريحة لحم لعموم; جلب ليغلي. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 1 ساعة أو حتى شريحة لحم هو العطاء. ضجة في البصل الأخضر والبقدونس.