المحار

المحار يتطلب تقريبا 9 دقائق من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 132 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل 48 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة الصويا اندفاعة, المحار, زيت السمسم سال لعابه, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 21%. حاول 6 محار, المحار، و مدهون المحار ولحم الخنزير لوصفات مماثلة.