صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
مجلة

المتزلجون البحر الأبيض المتوسط المشوي

المتزلجون البحر الأبيض المتوسط المشوي
قد يكون المتزلجون البحر الأبيض المتوسط المشوي مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 258 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكعك برغر ، جبنة الفيتا والزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. حاول البحر الأبيض المتوسط بيسون المتزلجون, سمك السلمون المشوي المتزلجون، و مشوي بروشيتا المتزلجون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الغاز أو شواية الفحم. في وعاء صغير ، اخلطي 1/4 كوب من الجبن والزيتون وصلصة الخل ؛ غطيها وضعيها في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الجبنالجبن
الزيتونالزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
2
في وعاء متوسط ، اخلطي اللحم المفروم والأوريجانو و 1/4 كوب من الجبن المتبقي. شكل إلى 8 فطائر متساوية.
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري مفروملحم بقري مفروم
الأوريجانوالأوريجانو
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضعي الفطائر في سلة الشواء ؛ ضعيها على الشواية على نار متوسطة. يطهى من 8 إلى 10 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يقرأ مقياس حرارة اللحم الذي يتم إدخاله في وسط الفطائر 160 دولارا.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
الشوايةالشواية
4
ضع الفطائر على نصفين سفليين من الكعك. أعلى كل مع ملعقة صغيرة من خليط الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
لفةلفة
5
انتشار ملعقة من الحمص على رأس نصف كل كعكة; ترتيب نصفين كعكة على خليط الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
الحمصالحمص
انتشارانتشار
لفةلفة