صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

المانجو والفلفل الحلو شرائح لحم الخنزير

المانجو والفلفل الحلو شرائح لحم الخنزير
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? المانجو والفلفل الحلو شرائح لحم الخنزير يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 642 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.49 دولار لكل وجبة. مزيج من أوراق الكزبرة والبصل والمانجو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول شرائح لحم الخنزير بالفلفل الحلو مع الكوسة, الفلفل الحلو متبل شرائح لحم الخنزير مع السبانخ مقلي وصفة، و شرائح لحم خنزير بابريكا مدخنة مع الفلفل الحلو ومذاق الذرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
بات شرائح لحم الخنزير الجافة ويرش كلا الجانبين مع الفلفل الحلو و 1/2 ملعقة صغيرة. كل الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية. شرائح لحم الخنزير البني على كلا الجانبين ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
نقل إلى طبق.
5
إضافة المانجو والبصل والفلفل ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة. كل الملح والفلفل لعموم. يطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
ضعي شرائح لحم الخنزير فوق المانجو واخبزيها حتى يصبح اللحم ورديا في المنتصف ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
يقدم لحم الخنزير والمانجو فوق الكسكس المطبوخ ويرش بالكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع