المانجو الروبيان توستاداس
المانجو الروبيان توستاداس هو نباتي وصفة مع 4 حصص. هذا هور دي مازا له 386 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل الحار سيرانو ، مرق الدجاج منزوع الدسم ، تورتيلا الدقيق ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو رخيصة نوعا ما وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الفاصوليا السوداء والمانجو توستاداس, ميني دجاج ومانجو توستاداس، و توستاداس الدجاج مع صلصة المانجو لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع حفرة وقشر من المانجو وتجاهل.
قطع الفاكهة إلى قطع صغيرة ووضعها في وعاء.
تقطع إلى قطع صغيرة وتضاف إلى المانجو.
يضاف عصير الليمون والروبيان والفلفل الحار والبصل الأخضر.
ضع التورتيلا جنبا إلى جنب على صينية خبز مقاس 14 في 17 بوصة.
تخبز في فرن 400 حتى تصبح مقرمشة وذات لون بني فاتح ، حوالي 10 دقائق (حوالي 9 دقائق في الفرن الحراري) ، مع قلب التورتيلا مرة واحدة بعد 4 إلى 5 دقائق.
السماح لتبرد على عموم 1-2 دقائق.
وفي الوقت نفسه ، الجمع بين الفول مقلي ومرق في وعاء آمن الميكروويف ، والغطاء ، والحرارة في فرن الميكروويف على السلطة الكاملة (100٪) حتى الساخنة ، حوالي 1 دقيقة.
ضع التورتيلا على الأطباق.
انشر الفاصوليا بالتساوي على التورتيلا. مبعثر الخس بالتساوي على الفاصوليا ، ثم أعلى الخس مع خليط الروبيان والقشدة الحامضة.