الماكريل مع سلطة الخيار
الماكريل مع سلطة الخيار هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 35 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 423 سعرة حرارية. ل Serving 2.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الفلفل والماكريل والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. حاول ماكريل ترياكي مع سلطة الخيار المنعشة, سمك الماكريل المدخن والخيار وسلطة البطاطس مع صلصة الخردل، و الماكريل مع سلطة الأعشاب لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير السلطة ، مرري مقشرة خضروات على طول الخيار لحلقها إلى شرائح رفيعة طويلة ، مع التخلص من البذور.
يمزج الخيار والكراث والشبت والفلفل الأخضر.
يخفق عصير الليمون والخردل في وعاء صغير ، ويخفق في الزيت.
يسكب فوق الخضار ويتبل بالملح والفلفل ويقلب.
ضع رف الفروج 6 بوصة (15 سم) من مصدر الحرارة وقم بتسخين الفروج.
قطع اثنين أو ثلاثة مائلة في جلد كل جانب من الأسماك. يتبل بالملح والفلفل. اشوي ، مع التقليب مرة واحدة ، لمدة 8 دقائق تقريبا ، حتى يصبح اللحم معتما عند ثقبه بطرف السكين.
قدميها ساخنة مع سلطة الخيار.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;