صعوبةسهل
جاهز13 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة11
مجلة

الليمون والزعتر محروق باس أسود

الليمون والزعتر محروق باس أسود
بحاجة الى خال من الجلوتين ، فودماب ودود ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? الليمون والزعتر محروق باس الأسود يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 3.05 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 380 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من عصير الليمون والزبدة والزعتر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 57%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل باس البحر الأسود المحمر مع الهندباء والعنب, باس أسود محروق مع البصل الأخضر - تشيلي ريليش، و سمك القاروص الأسود المحمر مع الخضر المر والشمر والجريب فروت وسلطة الفيتا.

تعليمات

1
يتبل السمك بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
2
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، أضيفي الزيت.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
3
ضع السمك ، جانب الجلد لأسفل ، في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
4
اضغط بقوة باستخدام ملعقة لمنع الجلد من التجعيد. احرق لمدة 3 إلى 4 دقائق ، ثم اقلبها.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
5
نضيف أغصان الزعتر والزبدة وعصير الليمون. يطهى لمدة 4 دقائق إضافية. شرج السمك لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
أخرج السمك من المقلاة ورتبه على طبق للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
7
ملاحظة كوك: يسجل الجانب الجلد من الأسماك ، لمنعها من الشباك أثناء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت