صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

الليمون-حساء المأكولات البحرية

الليمون-حساء المأكولات البحرية
الليمون-حساء المأكولات البحرية قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.86 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 184 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الاسكالوب البحر, قشر الجير, رقائق الفلفل الأحمر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت البري-عصير البرتقال سلوشي كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل recipes.prevention.com. إنه مثالي ل الخريف. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق رائع. حاول الليمون-حساء المأكولات البحرية, جوز الهند بالكاري - حساء المأكولات البحرية (المأكولات البحرية راسا)، و حساء الليمون الحار لوصفات مماثلة.

المكونات

2ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةشرائح الفطر زر (حوالي 10)شرائح الفطر زر (حوالي 10)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزيت نباتي أو زيت الكانولازيت نباتي أو زيت الكانولا1tblsp. خل النبيذ الاحمرالجزر ، المبشورالجزر ، المبشور1ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةأوراق الكزبرة المفرومةأوراق الكزبرة المفرومة1كوب واحد من الطماطم المجففة بالشمس، غير المغطاة بالزيت، مقطعة إلى شرائح رفيعةبطاطس بنية اللون (حوالي 2 إلى 3 متوسطة الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطعبطاطس بنية اللون (حوالي 2 إلى 3 متوسطة الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوسمك الحدوق أو سمك القد فيليه ، مقطعة إلى 2 سمك الحدوق أو سمك القد فيليه ، مقطعة إلى 2 " قطع1أوريو محشو مزدوجالزنجبيل الطازج المبشورالزنجبيل الطازج المبشور3كبيرملعقة كبيرة ثوم مفرومملعقة كبيرة ثوم مفروم1عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2سم (2سم (2") قطع الليمون (من أسفل ساق) ، حطم1قشر الليمون المبشور الطازجقشر الليمون المبشور الطازج4ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم1أوريو محشو مزدوجصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1فلفل أحمر ، جوليانفلفل أحمر ، جوليان1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر3البصل الأخضر ، شرائح رقيقة على قطريالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة على قطري227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالاسكالوب البحر ، النصفالاسكالوب البحر ، النصف