صعوبةمتوسط
جاهز37 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة26
مجلة

الكينوا وعشب الضأن بالقشور

5
4
3
2
1
الكينوا وعشب الضأن بالقشور

الكينوا وعشب الضأن بالقشور

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الكينوا ولحم الضأن المقشر بالأعشاب. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 609 سعرة حرارية, 53 جرام بروتين، و 33 جرام دهون كل. ل Serving 3.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك قشر الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل فريش كريم هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الخوخ وكريم فريش كحلوى. وقد حاول 44 شخصا وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي خروف الكينوا والأعشاب المتقشرة, عشب-قشرة الساق من لحم الضأن، و عشب-قشرة الساق من لحم الضأن.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
للطلاء:في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الكينوا والزعتر وقشر الليمون والملح والفلفل. يخفق البيض في وعاء متوسط آخر.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الليموننكهة الليمون
فلفلفلفل
الكينواالكينوا
زعترزعتر
البيضالبيض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
سخني 1/4 كوب زيت زيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. يتبل لحم الضأن بالملح والفلفل. اغمسي شرائح لحم الضأن في البيضة ثم غطيها بمزيج الكينوا مع الضغط برفق لمساعدة الطلاء على الالتصاق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
خروف فرمخروف فرم
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكينواالكينوا
خروفخروف
تراجعتراجع
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف نصف شرائح لحم الضأن إلى المقلاة واطهيها حتى تصبح ذهبية فاتحة ، حوالي 5 دقائق على كل جانب لمتوسطة نادرة.
المكونات سوف تحتاج
خروف فرمخروف فرم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة 2 ملعقة طعام النفط المتبقية إلى المقلاة ويطهى القطع المتبقية. السماح للقطع للراحة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
للصلصة: في وعاء صغير ، اخلطي الكريمة الطازجة وشراب القيقب والزعتر معا حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
كريم فريشكريم فريش
شراب القيقبشراب القيقب
صلصةصلصة
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
للتقديم ، رتبي شرائح لحم الضأن على طبق وقدمي الصلصة جنبا إلى جنب.
المكونات سوف تحتاج
خروف فرمخروف فرم
صلصةصلصة

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا