صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
مجلة

الكينوا مع الخضار

5
4
3
2
1
الكينوا مع الخضار

الكينوا مع الخضار

الكينوا مع الخضار يتطلب تقريبا 30 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 282 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 84 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1859 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مزيج من الملح والفلفل والكمون والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي الخضار المحمصة مع الكينوا, الكينوا مع الخضار المشوية والفيتا، و سلطة الكينوا المتوسطية مع الخضار الحلزونية.

تعليمات

1
يغلى الكينوا والماء و 1 رشة ملح في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الكينوا ، حوالي 20 دقيقة. بمجرد الانتهاء من ذلك ، صفي مصفاة شبكية واتركها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
صلصة عمومصلصة عموم
2
في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة. ضجة في الثوم ، ويطهى حتى يلين الثوم ويلين رائحة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
أضف الفلفل الأحمر والذرة ؛ استمر في الطهي حتى يلين الفلفل ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالكمون والأوريجانو والملح والفلفل ويطهى لمدة 1 دقيقة أخرى ، ثم يحرك الكينوا المطبوخ والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
الكينوا المطبوخةالكينوا المطبوخة
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
الأوريجانوالأوريجانو
فلفلفلفل
الكمونالكمون
الذرةالذرة
الملحالملح
4
قدميها ساخنة أو باردة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا