الكينوا الفاصوليا السوداء البرغر
الكينوا الفاصوليا السوداء البرغر هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 5 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 245 سعرة حرارية. ل 52 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من صلصة الفلفل والفاصوليا والبيض ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. حاول 5424 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق صلب. حاول الفاصوليا السوداء والكينوا البرغر, الفاصوليا السوداء-برجر الكينوا، و الفاصوليا السوداء الكينوا البرغر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى الكينوا والماء في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الكينوا ويتم امتصاص الماء ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.
اهرسي الفاصوليا السوداء تقريبا بالشوكة مع ترك بعض الفاصوليا السوداء الكاملة في خليط يشبه المعجون.
اخلطي الكينوا وفتات الخبز والفلفل والبصل والثوم والكمون والملح وصلصة الفلفل الحار والبيض في الفاصوليا السوداء باستخدام يديك.
شكل خليط الفاصوليا السوداء إلى 5 فطائر.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة.
اطبخي الفطائر في الزيت الساخن حتى تسخن ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.