الكزبرة بالقشور ماهي ماهي
الكزبرة القشرة ماهي ماهي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 23.29 دولارا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 829 سعرة حرارية, 126 جرام بروتين، و 33 جرام دهون. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مزيج من الفلفل والكزبرة وشرائح ماهي ماهي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل ملح البحر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 72%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل بيستو مقشر ماهي ماهي مع طماطم متقرحة وصلصة زبدة الليمون, اللوز والزعتر والقشور ماهي ماهي مع صلصة الليمون شاردونيه، و ماهي ماهي مقشر بالكاجو وجوز الهند مع صلصة البرتقال والموز.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.سخن الفرن إلى 375 درجة.يتبل جانبي السمك بالملح والفلفل.نعرات جانب واحد فقط من كل فيليه في الكزبرة.
ضع السمك ، جانب الكزبرة لأسفل ، في زيت الزيتون الساخن ، مع الحرص على عدم ازدحام المقلاة.اطبخي حتى تصبح الكزبرة مقرمشة ، مع التحقق في كثير من الأحيان من عدم الاحتراق. (أتحقق بعد 1 دقيقة ، ثم كل 30 ثانية بعد ذلك.).اقلب السمك ، ثم ضعه في فرن مسخن مسبقا.
اخبزيها لمدة 3-5 دقائق ، أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.إذا لم يكن لديك مقلاة كبيرة مقاومة للفرن ، يمكنك طهي السمك بضع شرائح في وقت واحد ، ثم نقلها إلى طبق الخبز لإنهاء الطهي. يمكنك استخدام كمية أقل من الزيت أو الرذاذ غير اللاصق في حالة استخدام مقلاة غير لاصقة ، فقط تذكر إضافة المزيد قبل إضافة المزيد من الأسماك.
أضف وقتا إضافيا للطهي لأن الطبق غير مسخن مسبقا.