صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
مجلة

القرنبيط مع فتات الجاودار

5
4
3
2
1
القرنبيط مع فتات الجاودار

القرنبيط مع فتات الجاودار

القرنبيط مع فتات الجاودار قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 157 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 55 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. إذا كان لديك بذور الكراوية والقرنبيط وخبز الجاودار الذي يبلغ من العمر يوما واحدا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 24%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول شوربة القرنبيط الكريمية مع فتات القرنبيط البارميزان, القرنبيط مع فتات بالزبدة، و القرنبيط مع فتات الخبز الثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت مع رف في الوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يخبز الخبز في محضر الطعام لتشكيل فتات متوسطة النعومة.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
3
يوزع في مقلاة من 4 جوانب ويحمص في الفرن مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، من 8 إلى 10 دقائق. رائع.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
4
القرنبيط الأساسية ، والحفاظ على الرأس سليمة ، ثم يطهى في رف باخرة كبيرة على الماء المغلي ، مغطاة ، حتى تصبح طرية ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
المياهالمياه
5
نقل إلى طبق والحفاظ على الدفء ، مغطاة.
6
تذوب الزبدة في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة وتحرك بذور الكراوية والفتات المحمصة و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. كوك ، واثارة ، حتى الساخنة ، حوالي 2 دقيقة. ملعقة فوق القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكراويةبذور الكراوية
القرنبيطالقرنبيط
زبدةزبدة
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
1
يمكن تحميص الفتات قبل 1 يوم وحفظها في كيس بلاستيكي قابل للغلق في درجة حرارة الغرفة.
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا