صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة18
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

القرنبيط بانكو باكوراس

القرنبيط بانكو باكوراس
القرنبيط بانكو باكوراس قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 117 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 69 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك صودا الخبز وصلصة غمس النعناع والكزبرة وصودا النادي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول القرنبيط باكوراس, جوبي باكورا ، كيفية صنع فطائر جوبي باكورا أو القرنبيط، و القرنبيط الإسرائيلي مع البانكو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 47
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
في وعاء كبير ، اخفقي الدقيق معا ، 1/2 كوب بانكو ، جارام ماسالا ، صودا الخبز ، الملح ، والتوابل المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا
صودا الخبزصودا الخبز
بهاراتبهارات
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
البانكوالبانكو
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
خفقت في عصير الليمون والصودا النادي. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
المياه الفوارةالمياه الفوارة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
في وعاء صغير ، استخدم خفاقة نظيفة لخفق بياض البيض حتى يصبح رغويا.
المكونات سوف تحتاج
بياض البيضبياض البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
اخفقي البيض في خليط الدقيق. باستخدام يديك أو ملعقة ، أضيفي القرنبيط واخلطيهم حتى يتم طلاء جميع الأزهار.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
خفقتخفقت
6
ضع البانكو المتبقي في وعاء متوسط الحجم. رفع زهيرات, 1 في وقت, من الخليط وإرم لمعطف مع البانكو.
المكونات سوف تحتاج
البانكوالبانكو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
ضع الزهيرات على صينية خبز كبيرة غير لاصقة مطلية بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
8
اخبزيها حتى تصبح بنية ومقرمشة ، حوالي 20 دقيقة. بينما يخبز القرنبيط ، اصنع صلصة الكزبرة بالنعناع.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
القرنبيطالقرنبيط
سيلانتروسيلانترو
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن