الفول السوداني والأناناس-سمك القد المقشور
الفول السوداني والأناناس-سمك القد المقشر هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 6 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 227 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر والتقط الكزبرة وشرائح سمك القد والمايونيز الحقيقي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل مايو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى سينكو دي مايو المجمدة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة. حاول سمك القد المحمص مع الطماطم والبصل الأحمر, ورقة عموم الفلفل الحار الجير سمك القد، و سمك السلمون بالقشور الأناناس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
يمزج الفول السوداني والأناناس والهالبينو ؛ توضع جانبا.
خط 15 * 10 * 1 بوصة الخبز عموم مع احباط; رذاذ احباط مع رذاذ الطبخ.
ضع السمك على صينية الخبز المعدة.
ملعقة 1/4 كوب من خليط الفول السوداني على كل فيليه السمك ، والضغط على خليط الفول السوداني في الأسماك لتأمين.
خبز 20 دقيقة. أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة.