صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
مجلة

الفلفل بالكاري وإدامامي

الفلفل بالكاري وإدامامي
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون الفلفل بالكاري وإدامامي وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 40 جرام دهون، وما مجموعه 609 سعرة حرارية. ل Serving 2.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 2 لقد حاول الناس وأحب هذه الوصفة. مزيج من أرز الياسمين والزيت النباتي وحليب جوز الهند وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكاجو المحمص هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الموز كاجيتا الكاجو الجيلاتي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 77%. حاول الفلفل بالكاري وإدامامي, ادامامي بالكاري، و فلفل محشي بالكاري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر سعة 2 لتر ، سخني الأرز و 1 كوب ماء حتى يغلي على نار عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة. يغطى بغطاء ؛ يترك على نار خفيفة من 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يتم امتصاص الماء ويصبح الأرز طريا. (احتفظ بالغطاء على المقلاة حتى ينضج الأرز قبل 15 دقيقة من التحقق مما إذا كان الماء قد تم امتصاصه. بخار الماء المغلي ضروري لطهي الأرز.)
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
في هذه الأثناء ، يقشر الثوم ويقطع ناعما.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
3
قطع كل الفلفل في نصف بالطول ، وقطع البذور والغشاء.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
4
قطع كل نصف إلى شرائح 1/2 بوصة ، ثم قطع الشرائط بالعرض إلى نصفين لقياس 3 أكواب.
5
يقشر البصل ويقطع إلى نصفين بالطول.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
6
ضع كل نصف ، وقطع الجانب لأسفل ، على لوح التقطيع ؛ قطع بالطول إلى الثلثين ، ثم قطع بالعرض إلى الثلثين لجعل حوالي 1 بوصة قطع.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
7
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
إضافة مسحوق الكاري; طبخ 1 دقيقة, التحريك باستمرار لمنع الحارقة وتطوير نكهة. يضاف الثوم والفلفل والبصل والإدامامي والملح و 1/4 كوب ماء (يضاف الماء أخيرا حتى لا يتناثر). كوك 2 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان وكشط أسفل مقلاة لخلط مسحوق الكاري مع الخضار. يغطى بغطاء ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أطول أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
ادامامي مجمد (من القرون)ادامامي مجمد (من القرون)
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
افتح علبة حليب جوز الهند ، وحرك الحليب بشوكة أو خفاقة سلكية حتى يصبح ناعما ودسما. قياس 1 كوب حليب جوز الهند ، ويقلب في خليط الخضار. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يترك على نار خفيفة كشف حوالي 2 دقيقة ، واحيانا اثارة ، حتى الساخنة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
10
صب حليب جوز الهند المتبقي في وعاء التخزين ؛ غطيه وضعيه في الثلاجة لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
11
قدميها فوق الأرز ورشيها بالكزبرة والكاجو.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
الكاجوالكاجو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®