صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة76
مجلة

الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء البيستو

الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء البيستو
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البهارات ، لذا جرب الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء البيستو. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 154 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.09 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفستق والملح والماء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول تنظيف الأكل المحمص الفلفل الأحمر والجوز بيستو, الفاصوليا الخضراء مع الفستق بيستو، و فاصوليا خضراء مقرمشة مع بيستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع مقلاة الهلام على الرف السفلي للفرن. سخن إلى 45
المكونات سوف تحتاج
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
إرم الفاصوليا الخضراء ، الفلفل ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
اخبز 8 دقائق مع التحريك بعد 4 دقائق. نبض البقدونس والفستق والماء ، 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون وعصير الليمون والملح 1/8 ملعقة صغيرة ، والقرنفل والثوم في الطعام المعالج. إرم مع خليط الفول.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف