صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الفلفل الأحمر المشوي وسلطة الشمر

الفلفل الأحمر المشوي وسلطة الشمر
قد يكون الفلفل الأحمر المشوي وسلطة الشمر وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.43 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 245 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل ، خضار أطفال ، عصير ليمون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 71%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل الفلفل الأحمر المشوي وسلطة الشمر, أرز بسمتي مع الشمر المشوي والفلفل والكوسا والكوسا، و سلطة الهليون المشوي بالفرن والفلفل الحلو.

تعليمات

1
شار الفلفل على اللهب المكشوف أو في اللاحم حتى اسودت من جميع الجوانب. أرفق الفلفل في كيس ورقي 10 دقائق. قشر وبذور الفلفل ، ثم تقطع إلى شرائح بعرض 3/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
2
اخفقي عصير الليمون والزيت والثوم والفلفل المجفف في وعاء صغير حتى تمتزج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. (الفلفل وخلع الملابس ويمكن إجراء 1 قبل يوم. تغطية بشكل منفصل والبرد. جلب خلع الملابس إلى درجة حرارة الغرفة وإعادة ضغط قبل استخدام.)
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
إرم لمبة الشمر شرائح مع نصف خلع الملابس في وعاء متوسط. قلبي الفلفل الأحمر مع الصلصة المتبقية في وعاء متوسط آخر.
المكونات سوف تحتاج
لمبة الشمرلمبة الشمر
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
تقسيم الخضر بين 4 لوحات. رتب الشمر والفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
الخضرالخضر
5
يرش سعف الشمر المحفوظ والزيتون ونشارة البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
6
يرش الملح والفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
7
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 140 ؛ مجموع الدهون ، 9 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 1 ملغ ؛ الألياف ، 5 غرام
8
تطبيق بون