صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الفلفل الأحمر المذاق مع العطريات

الفلفل الأحمر المذاق مع العطريات
الفلفل الأحمر المذاق مع العطريات هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب طبق جانبي. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 168 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون والفلفل والسكر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 53%. حاول تراجع الفلفل الأحمر المحمص لمدة 5 دقائق, من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص، و الطماطم المحمصة والفلفل الأحمر تراجع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اشطف الفلفل وساقه وبذوره وقطعه إلى شرائح رفيعة. شطف الليمون ؛ تقليم النهايات وتجاهلها. شريحة رقيقة الليمون وقطع شرائح إلى أرباع.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
2
في مقلاة من 4 إلى 5 لتر ، اخلطي 1 كوب ماء ، فلفل ، ليمون ، خل ، سكر ، ومزيج توابل عطري. يغلى المزيج على نار عالية ويغلى بسرعة مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يتبخر السائل تقريبا ، حوالي 20 دقيقة ؛ احرص على عدم الاحتراق.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
قدميها دافئة أو باردة. يقلب قبل التقديم.