صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

الفلفل الأحمر المحمص-تراجع فيتا

الفلفل الأحمر المحمص-تراجع فيتا
الفلفل الأحمر المحمص-تراجع فيتا هو خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 153 سعرة حرارية. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل جيد كما هور مازا. هذه الوصفة من تشاو لديها 1 المشجعين. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. إذا كان لديك جبن فيتا وزيت زيتون وفلفل حلو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 53%، وهو أمر جيد. حاول تراجع الفلفل الأحمر المحمص لمدة 5 دقائق, من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص، و الطماطم المحمصة والفلفل الأحمر تراجع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين اللاحم إلى ارتفاع وترتيب رف في الوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
2
ضعي الفلفل على صينية خبز مقطعة إلى أسفل ، ورشي عليها 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وتبليها جيدا بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج. اشوي حتى تصبح سوداء ومتفحمة ، حوالي 15 دقيقة ، مع تدوير المقلاة حسب الضرورة.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
انقلي الفلفل إلى وعاء ، وغطيه بإحكام بغلاف بلاستيكي ، واتركيه حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه ، لمدة 20 دقيقة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
4
أخرج الفلفل من الوعاء مع الاحتفاظ بأي سائل.قشر الفلفل وضعه في الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
5
يضاف الفيتا ، سائل الفلفل المحفوظ ، والباقي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، ويتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج. مزيج على ارتفاع حتى تصبح ناعمة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
6
تقدم مع أسافين بيتا محمصة أو بسكويت متنوع.
المكونات سوف تحتاج
للربطللربط
مزيج من 2مزيج من 2