صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة3
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الفطائر عنبية

الفطائر عنبية
قد تكون فطائر التوت مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. ل 16 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 69 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الملح واللبن الخالي من الدسم وبديل البيض وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 29%. حاول ستروبلونكليبيري الفطائر (الفراولة عنبية رش الفطائر), فطائر الكريمة الحامضة مع صلصة التوت الأزرق، و فطائر اللوز عنبية مع صلصة التوت والقرفة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
الجمع بين اللبن ، بديل البيض ، والنفط ؛ إضافة إلى المكونات الجافة ، واثارة فقط حتى يتم ترطيب المكونات الجافة. ضجة في العنب البري.
المكونات سوف تحتاج
أكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمةأكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمة
1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
3
لكل فطيرة ، صب 1/4 كوب الخليط على صينية ساخنة أو مقلاة المغلفة مع رذاذ الطبخ. اقلب الفطائر عندما تكون القمم شمبانيا وتبدو الحواف مطبوخة.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
ملاحظة: يمكنك خفض الكولسترول والدهون من النظام الغذائي الخاص بك باستخدام بديل البيض التجاري بدلا من البيض كله. بياض البيض هو المكون الرئيسي في معظم بدائل البيض. يتم إضافة الصوديوم والمواد الحافظة ، وأحيانا النفط بحيث المنتج سوف طعم وأداء مثل البيض كله. عند تعديل الوصفات الخاصة بك ، استخدم 1/4 كوب بيضة بديلة لكل بيضة كاملة.
المكونات سوف تحتاج
أكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمةأكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمة
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري