الفاصوليا السوداء والأرز سريعة وسهلة
قد تكون الفاصوليا السوداء والأرز السريعة والسهلة هي المقبلات التي تبحث عنها. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص وتكلف 39 سنتًا لكل حصة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 7 جرام من البروتين و 5 جرام من الدهون وإجمالي 230 سعرة حرارية . أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. وهي مقدمة لك من Allrecipes. إذا كان لديك مكعب مرق اللحم والفاصوليا السوداء والأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة من التحضير إلى الطبق. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان . مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 59٪ ، وهي جيدة جدًا. وصفات مماثلة هي الفاصوليا السوداء والأرز البني مع الكرنب بالثوم والفاصوليا السوداء والبازلاء الخضراء مع الأرز والشعير والفاصوليا السوداء الكوبية والأرز .
تعليمات
سخّن زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة. اطبخ البصل والثوم في الزيت الساخن وقلّبهما حتى يذبلا، لمدة ٥ إلى ٧ دقائق.
قومي بخلط الماء والفاصوليا السوداء والكمون ومكعب مرق اللحم في خليط البصل والثوم، واتركي المزيج حتى يغلي، ثم أضيفي الأرز وغطيه واتركيه على نار هادئة حتى ينضج الأرز وتمتص الرطوبة، لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
قم بتقليب التوابل الكريولية والكزبرة برفق في الفاصوليا والأرز.