صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

الفاصوليا السوداء والأرز سريعة وسهلة

الفاصوليا السوداء والأرز سريعة وسهلة
قد تكون الفاصوليا السوداء والأرز السريعة والسهلة هي المقبلات التي تبحث عنها. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص وتكلف 39 سنتًا لكل حصة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 7 جرام من البروتين و 5 جرام من الدهون وإجمالي 230 سعرة حرارية . أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. وهي مقدمة لك من Allrecipes. إذا كان لديك مكعب مرق اللحم والفاصوليا السوداء والأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة من التحضير إلى الطبق. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان . مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 59٪ ، وهي جيدة جدًا. وصفات مماثلة هي الفاصوليا السوداء والأرز البني مع الكرنب بالثوم والفاصوليا السوداء والبازلاء الخضراء مع الأرز والشعير والفاصوليا السوداء الكوبية والأرز .

تعليمات

1
سخّن زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة. اطبخ البصل والثوم في الزيت الساخن وقلّبهما حتى يذبلا، لمدة ٥ إلى ٧ دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
2
قومي بخلط الماء والفاصوليا السوداء والكمون ومكعب مرق اللحم في خليط البصل والثوم، واتركي المزيج حتى يغلي، ثم أضيفي الأرز وغطيه واتركيه على نار هادئة حتى ينضج الأرز وتمتص الرطوبة، لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب عدس مجفف2 كوب عدس مجفف
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
3
قم بتقليب التوابل الكريولية والكزبرة برفق في الفاصوليا والأرز.
المكونات سوف تحتاج
10 إلى 12 جمبريًا كبيرًا (21 إلى 25 قطعة)، مقشرة ومنزوعة العروق مع ذيول10 إلى 12 جمبريًا كبيرًا (21 إلى 25 قطعة)، مقشرة ومنزوعة العروق مع ذيول
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل