الفاصوليا السوداء والأرز
الفاصوليا السوداء والأرز قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 372 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 76 سنتا لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والبامية والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول الأرز والفاصوليا السوداء (طباخ الأرز), الفاصوليا السوداء والأرز، و الفاصوليا السوداء والأرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 2 لتر من الماء في قدر كبيرة.
أضف الملح والفاصوليا. السماح الفاصوليا لإعادة هيدرات قبل الغليان لمدة 15 دقيقة ، القشط قبالة" حثالة " من سطح الماء ، والسماح لها للجلوس ، مغطاة ، لمدة 1 ساعة.
يسخن الزيت في قدر منفصل ، ويقلى البصل حتى يبدأ في التحول إلى شفاف.
أضف 6 أكواب من الماء إلى هذا القدر ، ثم أضف الأرز ، واتركه ينضج حتى يمتص الماء ويصبح الأرز طريا ، حوالي 20 دقيقة. تحريك البامية في وعاء من الأرز لتدفئة البامية. يمزج الأرز والبامية بلطف مع الفاصوليا والطماطم في وعاء ويقدم.