الفاصوليا السوداء المخبوزة مع كوريزو
قد تكون الفاصوليا السوداء المخبوزة مع الكوريزو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 195 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل هالبي شيمو والملح والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 5 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. حاول كوريزو الفاصوليا السوداء, تورتا (الفاصوليا السوداء كوريزو الغواصات)، و فاصوليا سوداء حارة مع كوريزو وكريم شبوتل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
إضافة كوريزو; سوت ل 2 الدقائق.
إزالة كوريزو من المقلاة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف البصل وهالابيو; سوت 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الملح والكمون والفلفل الأحمر والثوم ؛ سوت 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. ضجة في المرق والفاصوليا. طهي 5 دقائق. الهريس إلى الاتساق المطلوب. ملعقة خليط الفول في طبق الخبز 8 بوصة مربع المغلفة مع رذاذ الطبخ.
أعلى مع كوريزو والطماطم والجبن.
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 30 دقيقة أو حتى تحمر قليلا. قمة مع البصل الأخضر.