الفاصوليا الخضراء مطهو ببطء مع التوفو المقلي

الفاصوليا الخضراء مطهو ببطء مع التوفو المقلي يتطلب تقريبا 40 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 363 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.93 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ماء وطماطم برقوق وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق ليس ممتازا. وصفات مماثلة تشمل فاصوليا خضراء مقلية وخمس توابل التوفو الجاف, الفلفل الأسود التوفو والفاصوليا الخضراء، و الكاري الأحمر التايلاندي مع الفاصوليا الخضراء والتوفو.

تعليمات

في وعاء صغير ، اخلطي السكر الأبيض وصلصة الصويا والنبيذ الأبيض و 1/2 كوب من مرق الدجاج. ضع الصلصة جانبا.

المكونات سوف تحتاج

كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

نصف كوب من شوكولاتة هيرشي كيسز

صدور الدراج إذا )

شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة

4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

جفف التوفو بالمناشف الورقية وقطعه إلى مكعبات. تبلي المكعبات بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم

المعدات التي سوف تستخدمها

تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

رشي 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة عليها من جميع الجوانب.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

سخني ما يزيد قليلا عن 1 بوصة من الزيت في مقلاة عميقة كبيرة على نار متوسطة عالية. إذا كان لديك مقلاة عميقة ، املأ إلى المستوى الموصى به ، وقم بتسخين الزيت إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). عندما يسخن الزيت ، أضيفي التوفو واقليه حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا من جميع الجوانب. بدوره في بعض الأحيان.

المكونات سوف تحتاج

صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

إزالة من الزيت مع ملعقة فترة زمنية محددة ، واستنزاف على المناشف الورقية.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة

تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

في مقلاة منفصلة ، سخني ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

يضاف البصل والفاصوليا الخضراء ؛ يطهى ويحرك لمدة 3 إلى 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل. ضجة في الطماطم ، ويطهى حتى تبدأ في التفكك ، حوالي 4 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

إضافة براعم الخيزران ، ويقلب لمزج.

المكونات سوف تحتاج

1/3 ثمرة بابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

قلبي الصلصة في المقلاة مع الفاصوليا واتركيها حتى الغليان. يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. إذا بدأ السائل في التبخر أكثر من اللازم ، حرك ما يصل إلى 1 كوب من مرق الدجاج.

المكونات سوف تحتاج

كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

إضافات اختيارية

4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

اخلطي 2 ملعقة طعام المتبقية من نشا الذرة والماء حتى يذوب نشا الذرة. قلب هذا مع الصلصة في المقلاة. يطهى على نار خفيفة مع التحريك برفق حتى تنضج الصلصة وتتكاثف.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة