صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة1
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الفاصوليا الخضراء السوداء

الفاصوليا الخضراء السوداء
قد تكون الفاصوليا الخضراء السوداء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 97 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 43 سنتا لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فلفل ومسحوق ثوم وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 20%. حاول فاصوليا خضراء مع حكيم أسود وبندق, فاصوليا خضراء مع حكيم أسود وبندق، و الفاصوليا الخضراء مع الفاصوليا السوداء المخمرة ~ ويعرف أيضا باسم الفاصوليا الخضراء القذرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في وعاء صلصة متوسط الحجم ، يغلى الماء ويضاف 1 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
أضف الفاصوليا الخضراء واسلقها لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
4
أخرجه من الماء وضعه على الفور في حمام مائي مثلج.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
5
في وعاء متوسط ، اخلطي جميع المكونات الجافة ، بما في ذلك 2 ملعقة صغيرة ملح البحر ، جيدا. إرم الفاصوليا الخضراء في الخليط. في مقلاة كبيرة ، أضيفي الزيت والحرارة للتدخين تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
ملح البحرملح البحر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
6
إضافة الفاصوليا الخضراء ويطهى حتى تبدأ التوابل إلى اللون الأسود ، حوالي 2 دقيقة. عند الانتهاء ، أضيفي الزبدة وقلبي وضعيها على طبق وزينيها بجبن البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
البارميزانالبارميزان
زبدةزبدة
بهاراتبهارات

المعدات