صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو

الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو
الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 151 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك إكليل الجبل وحبوب الكانيليني والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو صلب. حاول الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو والمريمية, فطر بورتوبيللو مع الفاصوليا البيضاء وبروسسيوتو، و روتيني مع اسكارول والفاصوليا البيضاء وبروسسيوتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف البصل ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
4
يضاف الثوم وإكليل الجبل; سوت 30 ثواني.
المكونات سوف تحتاج
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
ثوم جويا®ثوم جويا®
5
يضاف النبيذ ويطهى حتى يتبخر السائل.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
يضاف المرق والفلفل والفاصوليا ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتم تسخين الفاصوليا جيدا. ضجة في البقدونس وبروسسيوتو.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
1
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية. إضافة تدريجيا (1-جنيه) كيس من اسكارول المفروم ، ويطهى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
إسكارولإسكارول
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
2
أضف 1/4 كوب ماء ؛ غطاء. طهي لمدة 30 ثانية ، وكشف.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3
أضف 4 ملاعق صغيرة من الثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفاصوليا. يطهى لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
أضف 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور و 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كمثرى بارتليت أو دانجوكمثرى بارتليت أو دانجو
5
يخدم 6 (حجم الحصة: حوالي 2/3 كوب). السعرات الحرارية 62 ؛ الدهون 7 جرام (السبت 3 جرام) ؛ الصوديوم 226 مجم
1
الجمع بين 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ، 2 ملعقة شاي زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة من خردل ديجون ، 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، و 1/8 ملعقة صغيرة من السكر في وعاء كبير مع التحريك مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
أضف 1/4 كوب بصل أحمر, بقدونس, والفاصوليا كانيليني; إرم بلطف إلى معطف. أعلى مع 2 ملاعق كبيرة حلق جبنة بارميجيانو ريجيانو الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
شوربة كريمة البروكليشوربة كريمة البروكلي
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
3
يخدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب). السعرات الحرارية 86 ؛ الدهون 3 جرام (السبت 8 جرام) ؛ الصوديوم 194 ملغ