صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو

الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو
الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 151 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك إكليل الجبل وحبوب الكانيليني والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو صلب. حاول الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو والمريمية, فطر بورتوبيللو مع الفاصوليا البيضاء وبروسسيوتو، و روتيني مع اسكارول والفاصوليا البيضاء وبروسسيوتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
يضاف البصل ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
4
يضاف الثوم وإكليل الجبل; سوت 30 ثواني.
المكونات سوف تحتاج
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
5
يضاف النبيذ ويطهى حتى يتبخر السائل.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
يضاف المرق والفلفل والفاصوليا ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتم تسخين الفاصوليا جيدا. ضجة في البقدونس وبروسسيوتو.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
1
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية. إضافة تدريجيا (1-جنيه) كيس من اسكارول المفروم ، ويطهى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
إسكارولإسكارول
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
أضف 1/4 كوب ماء ؛ غطاء. طهي لمدة 30 ثانية ، وكشف.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
3
أضف 4 ملاعق صغيرة من الثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفاصوليا. يطهى لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
أضف 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور و 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كمثرى بارتليت أو دانجوكمثرى بارتليت أو دانجو
5
يخدم 6 (حجم الحصة: حوالي 2/3 كوب). السعرات الحرارية 62 ؛ الدهون 7 جرام (السبت 3 جرام) ؛ الصوديوم 226 مجم
1
الجمع بين 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ، 2 ملعقة شاي زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة من خردل ديجون ، 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، و 1/8 ملعقة صغيرة من السكر في وعاء كبير مع التحريك مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
صلصة الخلصلصة الخل
2
أضف 1/4 كوب بصل أحمر, بقدونس, والفاصوليا كانيليني; إرم بلطف إلى معطف. أعلى مع 2 ملاعق كبيرة حلق جبنة بارميجيانو ريجيانو الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
شوربة كريمة البروكليشوربة كريمة البروكلي
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
3
يخدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب). السعرات الحرارية 86 ؛ الدهون 3 جرام (السبت 8 جرام) ؛ الصوديوم 194 ملغ