صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة12
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

العين رمادية فاتحة اللون على البخار مع تاتسوي, زنجبيل, والبصل الأخضر

العين رمادية فاتحة اللون على البخار مع تاتسوي, زنجبيل, والبصل الأخضر
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات طبق جانبي, حتى تعطي العين رمادية فاتحة اللون على البخار مع تاتسوي, زنجبيل, والبصل الأخضر المحاولة. هذا خال من الغلوتين, خالية من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 2 والتكاليف 92 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 191 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. مزيج من الأرز وصلصة الصويا ونبيذ الأرز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 30 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك القد على البخار مع الزنجبيل والبصل الأخضر, سمك القد على البخار مع الزنجبيل والبصل الأخضر، و سمك القد على البخار مع الزنجبيل والبصل الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي صلصة الصويا ونبيذ الأرز وزيت السمسم والزنجبيل المفروم و 1/2 من البصل الأخضر المفروم.
المكونات سوف تحتاج
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
نبيذ الأرزنبيذ الأرز
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
رتب أوراق تاتسوي على طبق تقديم مقاوم للحرارة مقاس 10 1/2 بوصة ، جنبا إلى جنب مع شرائح الزنجبيل وقطع البصل الأخضر مقاس 1 بوصة. في الأعلى ، أضف شرائح العين رمادية فاتحة اللون. تسكب ملعقتين كبيرتين من الصلصة فوق السمك.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
3
أضف 1 بوصة من الماء إلى قاع مقلاة مسطحة القاع مقاس 14 بوصة ، واتركها حتى الغليان على نار عالية ، ثم قلل الحرارة للحفاظ على نار هادئة قوية. وفى الوقت نفسه, لفة 1 - بواسطة ورقة 3 أقدام من رقائق الألومنيوم الثقيلة في 1 قدم طويلة حبل مثل قطعة, ثم تشكيله في حلقة, مع الحفاظ على الجانبين حوالي بوصتين طويل القامة.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
ضعها في المقلاة ، ثم أضف الطبق بعناية في الأعلى. يجب أن يكون هناك مساحة حول حافة اللوحة حتى يأتي البخار. (إن لم يكن ، وإزالة بعناية لوحة ، وإزالة احباط مع ملقط ، وإعادة تشكيل حتى يدعم لوحة فوق السائل.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
5
غطي المقلاة واتركي السمك على البخار حتى ينضج تماما ويتقشر بسهولة بالشوكة ، من 8 إلى 10 دقائق. لا ينبغي أن ينفد الماء ، ولكن إذا حدث ذلك ، أضف المزيد. عند الانتهاء ، قم بإزالة اللوحة بعناية ، وقسم المحتويات بين لوحين.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
6
يقدم مع الأرز الأبيض والمزيد من الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
الأرز الأبيضالأرز الأبيض
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)