صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

العسل-شبوتل الفاصوليا المخبوزة

العسل-شبوتل الفاصوليا المخبوزة
قد تكون الفاصوليا المخبوزة بالعسل هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 299 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة رسيستيرشاير, شبوتل تشيلي, الكراث, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول جنوب غرب شبوتل الفاصوليا المخبوزة, فاصوليا مخبوزة شبوتل، و سموكي شبوتل الفاصوليا المخبوزة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 30
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة الكراث; سوت 4 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
4
يضاف الكمون والثوم ؛ سوت لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الكمونالكمون
5
يضاف معجون الطماطم والزيت ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح سميكا مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
هريس الطماطمهريس الطماطم
زيت الطهيزيت الطهي
6
أضف العسل والمكونات الـ 5 التالية (من خلال الفلفل الحار). خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار
العسلالعسل
7
الجمع بين الفاصوليا وخليط الكراث في طبق الخبز 2 لتر.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
8
تخبز في 300 لمدة 1 ساعة أو حتى سميكة وشمبانيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن