العدس والأرز على طريقة البحر الأبيض المتوسط

يتطلب العدس والأرز على طراز البحر الأبيض المتوسط تقريبا 1 ساعة و 9 دقائق من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 7 حصص مع 292 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والريحان والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل العدس الغش & الخضروات الأرز البني البرياني (قدم. سونريس الأرز والعدس) + الهبة, سمك السلمون المشوي مع عدس البحر الأبيض المتوسط، و أفخاذ دجاج البحر الأبيض المتوسط مع حزم العدس.