العدس الأخضر والأرز على الطريقة الآشورية

العدس الأخضر والأرز على الطريقة الآشورية يتطلب حولها 35 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 200 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 28 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك أرز بسمتي وعدس أخضر وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 59%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل عدس أخضر على الطريقة الفرنسية, العدس الغش & الخضروات الأرز البني البرياني (قدم. سونريس الأرز والعدس) + الهبة، و سمك السلمون المشوي الآشوري.

تعليمات

ضع العدس في قدر وقم بتغطيته بالماء. يغلى المزيج على نار عالية لمدة 5 دقائق ، ثم يغطى ويرفع عن النار.

المكونات سوف تحتاج

العدس

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

سخني 2 ملعقة طعام من الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة. ضجة في الأرز لمدة 1 دقيقة ، حتى تتحول الحبوب مبهمة والأبيض ، ثم ضجة في العدس والماء. يغلى مزيج الأرز ، ثم يغطى ويخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة لمدة 5 دقائق. يقلب مرة واحدة ، ثم يغطى ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. استمر في الطهي دون الكشف عن الغطاء حتى ينضج الأرز ، حوالي 15 دقيقة أخرى.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة

العدس

1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة طعام من الزيت النباتي المتبقي في المقلاة على نار متوسطة. ضجة في البصل ؛ يطهى ويحرك حتى ينضج البصل ويتحول إلى شفاف ، حوالي 5 دقائق. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واستمري في الطهي والتقليب حتى يصبح البصل طريا جدا وبنيا داكنا ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة أخرى. عندما يصبح الأرز جاهزا ، يحرك البصل بالكراميل ويتبل بالملح.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم