الصيف الدجاج المقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج الصيف المقلي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 471 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط المياه والبصل والاسكواش الصيف ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الأرز في الماء حسب التوجيهات على العبوة. في هذه الأثناء ، في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة عالية. يطهى الدجاج بالزيت من 6 إلى 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف.
يرفع الدجاج عن المقلاة ويغطى للتدفئة.
في نفس المقلاة ، الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت. يطهى البصل والكوسا والبازلاء في الزيت لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الثوم; طبخ 1 دقيقة أطول.
يضاف صلصة القلي السريع والدجاج ؛ يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يسخن.
إزالة من الحرارة. ضجة في الطماطم.