صعوبةعادي
جاهز27 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

الشمر حلق دافئ مع الجريب فروت الوردي

الشمر حلق دافئ مع الجريب فروت الوردي
الشمر حلق دافئ مع الجريب فروت الوردي يتطلب ما يقرب من 27 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 215 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من زيت الزيتون ، لمبة الشمر ، الجريب فروت الوردي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. حاول الشمر حلق دافئ مع الجريب فروت الوردي, حلق الشمس مع الجريب فروت الوردي والأفوكادو، و سلطة الشمر والفجل والجريب فروت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
باستخدام ماندولين ، شريحة الشمر إلى نجارة رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
المعدات التي سوف تستخدمها
ماندولينماندولين
2
قطع الجزء السفلي والعلوي من الجريب فروت. باستخدام سكين ، اقطع القشرة من الجوانب ، باتباع منحنى الجريب فروت والحرص فقط على قطع القشرة واللب المر. عقد الفاكهة في 1 تسليم وعاء وقطع لحم الجريب فروت بعيدا عن الغشاء للافراج عن إسفين. كرر حتى يتم تحرير جميع الشرائح.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
الفاكهةالفاكهة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
3
في مقلاة كبيرة مقلي على معطف الحرارة المتوسطة مع زيت الزيتون البكر الممتاز وإضافة الشمر. يتبل بالملح ويقلى لمدة 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يصبح الشمر دافئا ومغطى بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
الشمرالشمر
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
إزالة من الحرارة. أضيفي شرائح الجريب فروت وشظايا الزيتون والعصير ورشي سعف الشمر.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
الشمرالشمر
عصيرعصير
الزيتونالزيتون
5
قدميها على الفور.