صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة68
مجلة

الشكر لحم رغيف

الشكر لحم رغيف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب رغيف عيد الشكر الخالي من اللحم. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 252 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الشكر. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكرفس والثوم والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة هائلة. حاول رغيف لحم, رغيف لحم، و الخضار [لحم] رغيف (لحم الاثنين) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اغسل بطاطا حلوة متوسطة الحجم (حوالي 7 أونصات) ، وثقبها عدة مرات بالشوكة ، ولفها بمنشفة ورقية ، ثم ضعها في الميكروويف حتى تنضج ، 4-5 دقائق. (بالتناوب ، اخبز البطاطا الحلوة أو اطبخها على البخار.) السماح لتبرد بما فيه الكفاية للتعامل ثم قشر وتوضع جانبا.يفرم البصل والكرفس والجزر. يمكنك القيام بذلك بسرعة عن طريق تقطيع كل خضروات إلى أرباع ثم النبض في محضر الطعام حتى يتم تقطيعها جيدا.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
لحم مفروملحم مفروم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
تضاف الخضار المفرومة ، بما في ذلك الثوم ، وتطهى مع التحريك بانتظام ، حتى تصبح طرية ، حوالي 6-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
4
أضف الماء بالملعقة الصغيرة إذا لزم الأمر لمنع الخضار من الالتصاق أو الجفاف. بمجرد أن يلين ، أضيفي الفاصوليا المصفاة واهرسيها برفق بملعقة أو ملعقة مشقوقة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
5
ضع البطاطا الحلوة المقشرة في محضر الطعام مع التوفو وصلصة الصويا وجميع التوابل ، بما في ذلك الخميرة الغذائية. عملية حتى سلس إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
الخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
6
إضافة الجوز والنبض عدة مرات. اكشطي خليط التوفو في وعاء خلط كبير وأضيفي رقائق الكينوا والخضروات المطبوخة. يقلب جيدا.سخن الفرن إلى 375 فهرنهايت.إذا كان لديك حصيرة خبز سيليكون (مستحسن) ضعها على صينية خبز. خلاف ذلك خط ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية أو رذاذ مع رذاذ غير لاصقة. ملعقة خليط التوفو على سطح الخبز المعدة ، وذلك باستخدام أيدي مبللة لتشكيله في رغيف مستطيل أو بيضاوي حوالي 2 1/2 بوصة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الكينوارقائق الكينوا
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
مزيج الكيك الطبيعيمزيج الكيك الطبيعي
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
7
اخبزيها لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا بشكل متساو. تغطية فضفاضة مع رقائق الألومنيوم ويطهى لمدة 20 دقيقة أخرى. تحقق للتأكد من أن المركز ثابت ؛ إذا لم يكن كذلك ، فامنحه بعض الوقت الإضافي. (يمكنك أيضا إزالة ورق القصدير والطهي لمدة 5 دقائق أخرى للحصول على قشرة مقرمشة.)
المكونات سوف تحتاج
نصف عبوة من عجينة الباف باستري المجمدة (ورقة واحدة)، مذابةنصف عبوة من عجينة الباف باستري المجمدة (ورقة واحدة)، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
1
قدميها بمفردها أو مع مرق الفطر على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فاصوليا كانيليني (أو فاصوليا بيضاء أخرى) ، مجففة ومغسولةفاصوليا كانيليني (أو فاصوليا بيضاء أخرى) ، مجففة ومغسولة1( باذنجان)دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر2(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة الصويا الخالية من الغلوتين أو أمينوس جوز الهندصلصة الصويا الخالية من الغلوتين أو أمينوس جوز الهند13 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةإكليل الجبل المجفف ، سحقإكليل الجبل المجفف ، سحق591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.توفو شديد الصلابة (عبوة واحدة من 14 إلى 16 أونصة) أو علبة إضافية من الفاصوليا البيضاءتوفو شديد الصلابة (عبوة واحدة من 14 إلى 16 أونصة) أو علبة إضافية من الفاصوليا البيضاء23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية1( باذنجان)تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنرقائق الكينوا أو دقيق الشوفان السريعرقائق الكينوا أو دقيق الشوفان السريع13 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةيفرك حكيميفرك حكيم2قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح (أو حسب الذوق)الملح (أو حسب الذوق)1أوريو محشو مزدوج1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1( باذنجان)2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومأوراق الزعترأوراق الزعتر23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجوز المفروم (اختياري)الجوز المفروم (اختياري)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالخردل البني الحار أو الحبوب الكاملةالخردل البني الحار أو الحبوب الكاملة