السمك المفلطح مع الكسكس هربيد

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن يكون السمك المفلطح مع الكسكس العشبي وصفة هائلة لتجربتها. ل Serving 3.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 535 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. إذا كان لديك زيت طهي وماء وأوراق بقدونس مسطحة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 65%، وهو أمر جيد. حاول السمك المفلطح مع الكسكس هربيد, السمك المفلطح على البخار مع الكسكس النباتي، و سمك مفلطح محشو بسرطان البحر مع أيولي هربيد لوصفات مماثلة.