السمك المفلطح بيكاتا مع السبانخ

السمك المفلطح بيكاتا مع السبانخ هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 317 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الأرز المغلي والفلفل وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي خبز السبانخ المفلطح, السمك المفلطح مع حشوة السبانخ والجوز، و دسم السبانخ محشوة السمك المفلطح.