صعوبةعادي
جاهز19 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

السمبوسة

السمبوسة
بحاجة الى منتجات الألبان مجانا? السمبوسة يمكن أن تكون وصفة هائلة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.36 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 277 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من فتات اللحوم النباتية ، والبازلاء الصغيرة ، ومزيج التوابل الهندي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 19 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 36%، وهي ليست ممتازة جدا. حاول السمبوسة قليلة الدسم, السمبوسة، و تركيا السمبوسة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
يمزج أول 4 مكونات في وعاء متوسط آمن للاستخدام في الميكروويف. تغطية مع غلاف بلاستيكي. الميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
في حين ملء مع ارتفاع درجات الحرارة ، انبسط العجين على سطح العمل. اضغط على الثقوب القطرية معا.
المكونات سوف تحتاج
48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز
4
قطع العجين على طول خطوط مثقبة المتبقية لخلق 4 (6 1/2 س 3 1/2 بوصة) مستطيلات. ملعقة ملء بالتساوي على نصف كل مستطيل. أضعاف العجين على ملء ، والضغط مع شوكة لختم. معطف ورقة الخبز مع رذاذ الطبخ, ووضع السمبوسة على عموم; السمبوسة معطف مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
تخبز في 375 لمدة 12 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
6
يقدم مع الزبادي اليوناني ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الزبادي اليونانيالزبادي اليوناني