السجق بوبوفير
السجق بوبوفير يتطلب حولها 55 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 342 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك زيت نباتي ، والذرة ، وسيقان الفطر وقطع ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليس من المدهش جدا درجة ملعقة من 30%. وصفات مماثلة هي فطيرة التفاح بوبوفر, راوند بوبوفير فطيرة، و الهليون بوبوفر.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). دهن مقلاة مربعة مقاس 9 بوصات.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يطهى ويقلب النقانق في المقلاة الساخنة حتى يصبح لونها بنيا ومتفتتا ، من 5 إلى 7 دقائق ؛ يصفى ويتخلص من الشحوم. يحرك الذرة, الفطر, 1/2 كوب مونتيري جاك الجبن, و 1/2 يمكن البصل المقلي الفرنسي في السجق حتى تمتزج جيدا.
صب الخليط في المقلاة المربعة المعدة.
اخفقي الدقيق والحليب والبيض والزيت ومسحوق الفلفل الحار معا في وعاء حتى يصبح المزيج ناعما.
تخبز في الفرن المسخن لمدة 30 دقيقة. أعلى الخليط مع المتبقية 1/2 كوب مونتيري جاك الجبن و 1/2 يمكن البصل المقلية الفرنسية.
اخبزيها حتى تذوب الجبن ، حوالي 3 دقائق أخرى.