السبانخ مع البصل والصنوبر

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب السبانخ مع البصل والصنوبر. هذا الغلوتين الحرة, لاكتو البيضة نباتي, ويقدم وصفة البدائية 6 والتكاليف 76 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 160 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. كان 22 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. إذا كان لديك صريف من جوزة الطيب والبصل وأكياس السبانخ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 21%، وهي ليست مذهلة جدا. حاول كيشي الخضار مع السبانخ والبصل والصنوبر, بصل مشوي مع جورجونزولا + صنوبر، و البروكلي مع البصل بالكراميل والصنوبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني الزيت في مقلاة كبيرة وعميقة.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

يضاف البصل ويغطى ثم يقلى بلطف لمدة 15 دقيقة حتى يصبح طريا وشفافا تقريبا.

المكونات سوف تحتاج

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

أضيفي الزبدة والصنوبر ، وارفعي النار ، ثم اقليها لمدة 5 دقائق أكثر أو حتى يصبح البصل ذهبيا داكنا. ضجة في الثوم ، صر في جوزة الطيب قليلا ، ثم تقلى لمدة 1 دقيقة. دفقة في الخل.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة

1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

في هذه الأثناء ، سخني أكبر مقلاة لديك حتى تصبح ساخنة جدا. رمي في نصف السبانخ ، وتغطي لمدة 20 ثانية ، ثم يقلب حتى ذبل فقط. ضعيها في مصفاة فوق وعاء ، ثم كرريها مع الكيس الثاني من السبانخ.

المكونات سوف تحتاج

بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض