صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
مجلة

السبانخ - البارميزان سوفلز

5
4
3
2
1
السبانخ - البارميزان سوفلز

السبانخ - البارميزان سوفلز

السبانخ - البارميزان سوفل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 235 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على السبانخ وجبن البارميزان واللبن وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة صلبة. حاول السبانخ والبارميزان سوفلز, السبانخ - البارميزان سوفلز، و سوفل السبانخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 F ف. زبدة ثمانية 1-كوب سوفل dishes أطباق أو أكواب الكسترد. تذوب 1/4 كوب زبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
الكستردالكسترد
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
صلصة عمومصلصة عموم
فرنفرن
2
يضاف الدقيق ؛ خفقت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
إضافة اللبن; خفقت 1 دقيقة. ضجة في السبانخ والمكونات 4 القادمة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
السبانخالسبانخ
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
باستخدام الخلاط الكهربائي ، اخفقي بياض البيض في وعاء كبير حتى تتشكل قمم صلبة. أضعاف بياض البيض في خليط السبانخ في 3 إضافات. تقسيم بالتساوي بين الأطباق المعدة.
المكونات سوف تحتاج
بياض البيضبياض البيض
السبانخالسبانخ
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط يدويخلاط يدوي
وعاءوعاء
5
تخبز سوفلز حتى تنتفخ وتحمر في الأعلى ، حوالي 30 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
قدميها على الفور.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا