السباغيتي الاسكواش بريمافيرا
السباغيتي الاسكواش بريمافيرا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 6 وتكاليف Serving 1.35 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 172 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة ، و 198 سيقولون إنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر واحصل على جبن الفيتا وتوابل الأعشاب والطماطم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة هي السباغيتي الاسكواش بريمافيرا, كيتو السباغيتي الاسكواش بريمافيرا - منخفض الكربوهيدرات، و السباغيتي بريمافيرا.
تعليمات
بيرس قذيفة من الاسكواش السباغيتي مع شوكة ومكان في طبق الميكروويف آمنة; يطهى في الميكروويف على ارتفاع ل 12 الدقائق. توضع جانبا لطهي الطعام حتى تبرد بما يكفي للتعامل معها. شريحة في نصف بالطول ؛ إزالة البذور. استخدم شوكة لسحب لحم القرع بعيدا عن القشرة ووضعه في وعاء كبير ؛ زغب بالشوكة لفصل الخيوط قدر الإمكان.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يطهى البصل ويقلب في الزيت الساخن حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق.
نضيف الثوم ونستمر في الطهي مع التحريك لمدة 3 دقائق أخرى. يقلب الكوسة والفلفل الأخضر في الخليط ؛ يتبل بتوابل الأعشاب الإيطالية والفلفل الأسود.
صب الطماطم في المقلاة. استمر في الطهي حتى يتم تسخين الطماطم ، من 3 إلى 5 دقائق.
يضاف القرع إلى المقلاة ويقلب حتى يمتزج بالتساوي.
يرش جبنة الفيتا ويقلب مرة أخرى للتقديم.