الزنجبيل الجير البلطي
الزنجبيل الجير البلطي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 13 حصص. ل 53 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 31 سعرة حرارية. إذا كان لديك شرائح البلطي ومسحوق الثوم وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 14 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 38%. وصفات مماثلة تشمل الزنجبيل الجير البلطي, الثوم الجير البلطي، و العسل الجير البلطي.
تعليمات
اخلطي قشر الليمون والزنجبيل والفلفل الحلو ومسحوق الثوم ورقائق الفلفل الأحمر والملح والفلفل.
يرش الخليط على جانبي كل فيليه البلطي.
سخني زيت الزيتون في مقلاة.
أضيفي شرائح السمك إلى المقلاة واطهيها على ارتفاع متوسط لمدة 4 دقائق على كل جانب.
يرش فيليه الانتهاء مع عصير الليمون.