الزعفران الروبيان نيجرو
قد يكون الباييلا الروبيان الزعفران مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 3.46 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 441 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط خيوط الزعفران والفلفل والجمبري وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل الحلو المجري هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول بايلا الزعفران مع الروبيان وبلح البحر وأندويل, الزعفران المأكولات البحرية نيجرو، و الباييلا النباتية مع الزعفران والبرتقال لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة متوسطة الحجم ذات جوانب 2 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة.
يضاف البصل والفلفل. يطهى لمدة 6 دقائق حتى ينضج مع التحريك كثيرا. ضجة في الثوم والزعفران والفلفل الحلو والملح والفلفل حسب الذوق.
جلب ليغلي; خفض الحرارة المنخفضة; تغطية ويترك على نار خفيفة ل 12 دقائق حتى الأرز هو العطاء تقريبا. نستله الروبيان والبازلاء في الأرز ، وإضافة 1/4 كوب (أو أكثر) من مرق لترطيب. يغطى ويطهى حتى يصبح الجمبري معتما في المنتصف ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
النظام الغذائي العالمي 5 عامل من هارلي باسترناك, M.Sc. ولورا موسر. حقوق التأليف والنشر Copyright 2010 بواسطة هارلي باسترناك, M.Sc. ولورا موسر. نشرت من قبل كتب بالانتين. جميع الحقوق محفوظة.هارلي باسترناك, M.Sc. ، ظهر في عرض أوبرا وينفري ، عرض تايرا بانكس ، أسيس هوليوود ، إكسترا ، في إتش 1 ، إي!, ومرات عديدة في عرض اليوم. وهو حاصل على درجة الماجستير في العلوم في فسيولوجيا التمارين الرياضية وعلوم التغذية ودرجة الشرف في علم الحركة. وهو معتمد أيضا من قبل الكلية الأمريكية للطب الرياضي والجمعية الكندية لممارسة علم وظائف الأعضاء. يعيش في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا.