صعوبةخبير
جاهز40 الدقائق
حصص11
نقاط الصحة7
مجلة

الزائد

الزائد
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الحمل الزائد. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 70 جرام دهون، وما مجموعه 848 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 11 وتكلف 1.99 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من تقصير الخضار كريسكو وجبن البارميزان والريحان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الشوكولاته الزائد الكوكيز, الخضروات الزائد كويساديلاس، و أوريو الزائد الكعك.

تعليمات

1
تخلط مكونات الصلصة الكريمية معا في الثلاجة
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
2
اخلطي الدقيق مع التوابل
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
3
منشفة البطاطا الجافة جانبا
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
4
يغمس الدجاج في البيض ثم يوضع الدقيق جانبا مع حلقات البصل والفطر
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
تشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتاتشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتا
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
5
غبار البطاطس في آخر الدقيق المتبل
المكونات سوف تحتاج
حزمة خضار مجمدة، مذابةحزمة خضار مجمدة، مذابة
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
6
عموم الحرارة مع تقصير إلى 360 درجة
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مهروسة دافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب أو زبدة)بطاطس مهروسة دافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب أو زبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
تقلى دون ازدحام الدجاج ، ثم حلقات البصل ، والفطر ثم البطاطا
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
8
هذه سوف تقلى بسرعة ، والبطاطس تستغرق وقتا أطول قليلا
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
9
استنزاف على المناشف الورقية ، والتوابل مع الملح والفلفل الدفء في فرن 200 درجة
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
10
ضع 2 شريحة من الجبن على كل لفة
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
11
توزيع كل ما تبقى من المكونات المطلوبة على الجبن
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
12
مكان تحت اللاحم إلى همسة حتى بضع ثوان فقط
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
13
كومة على صلصة وسلطة الكرنب كول اختياري
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
14
مقبلات مع الريحان الطازج
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)8ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةالجبن (اختياري)الجبن (اختياري)454فلفل هابينروالدجاج ، وغسلها المجففة ومقطعة إلى قطع حجم الإصبعالدجاج ، وغسلها المجففة ومقطعة إلى قطع حجم الإصبع4ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةلحم الخنزير المقدد المطبوخ (اختياري)لحم الخنزير المقدد المطبوخ (اختياري)0الخضروات (مثل السبانخ)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1الخضروات (مثل السبانخ)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)113فلفل هابينروالبصل ، مقطعة إلى حلقات ومنشفة المجففةالبصل ، مقطعة إلى حلقات ومنشفة المجففة1الخضروات (مثل السبانخ)1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا2البيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحينطحين1الخضروات (مثل السبانخ)شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعةحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة1جبنة بارميزان مبشورةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور6قطراتصلصة الفلفل الحار حسب الرغبةصلصة الفلفل الحار حسب الرغبة113فلفل هابينروفطر بورتابيلا أو 4 أونصات فطر كريميني ، شرائحفطر بورتابيلا أو 4 أونصات فطر كريميني ، شرائح2بطاطس حمراء ، 3/8 بوصة جولينيد وغارقة في الماء الباردبطاطس حمراء ، 3/8 بوصة جولينيد وغارقة في الماء البارد4لفائف هوجي ، مقطعة إلى شرائح ومحمصةلفائف هوجي ، مقطعة إلى شرائح ومحمصة5521 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريسكو الخضار تقصيركريسكو الخضار تقصير1جبنة بارميزان مبشورةصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير