صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة21
مجلة

الريحان والدجاج والخضار في صلصة جوز الهند والكاري

الريحان والدجاج والخضار في صلصة جوز الهند والكاري
قد يكون الريحان والدجاج والخضار في صلصة جوز الهند والكاري وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 6 وتكاليف Serving 1.92 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 538 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الكاجو ومسحوق الكاري وصدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 27 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 59%، هذا الطبق جيد. حاول دجاج بالريحان بصلصة جوز الهند والكاري, دجاج بالكاري بصلصة الريحان وجوز الهند، و كرات اللحم التايلاندية مع الريحان والليمون وصلصة كاري جوز الهند لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي معا أول 5 مكونات في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
سخني المقلاة على نار عالية حتى تتبخر بضع قطرات من الماء على الفور. دوامة 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة لمعطف. (في حالة استخدام مقلاة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.)
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
3
يضاف الدجاج ويطهى من 2 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
إزالة من عموم; تغطية والدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة على نار عالية (متوسطة عالية ، في حالة استخدام مقلاة غير لاصقة).
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
6
يضاف الفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء والزنجبيل ؛ يقلب لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الزنجبيلالزنجبيل
7
خفقت محفوظة خليط صلصة ، وإضافة إلى ووك مع الخضار. كوك 1 دقيقة أو حتى يثخن صلصة. ضجة في الريحان المفروم والدجاج المحفوظ.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
باسلباسل
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
ووكووك
8
يرش الكاجو ؛ يقدم مع الأرز المطبوخ الساخن والسريراتشا.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
سريراتشاسريراتشا
الكاجوالكاجو
9
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.

المكونات

1تركمقبلات: ريحان طازجمقبلات: ريحان طازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات3(شتاء)زيت الفول السوداني أو زيت الكانولا ، مقسمةزيت الفول السوداني أو زيت الكانولا ، مقسمة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكاجو الكامل المملح المحمصالكاجو الكامل المملح المحمص454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)صدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى شرائح رقيقةصدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى شرائح رقيقة6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالأرز المطبوخ الساخنالأرز المطبوخ الساخن1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)نشا الذرةنشا الذرة2(يمكن أن يكون أو المقشود)بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الريحان الطازجة ، منزلقةأوراق الريحان الطازجة ، منزلقة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزنجبيل الطازج المفرومالزنجبيل الطازج المفروم454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء1الفلفل الأحمر ، المصنف والمفرومالفلفل الأحمر ، المصنف والمفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًسريراتشاسريراتشا