الروبيان والفطر سوي مي
هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 63 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. إذا Serving 1.35 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، والروبيان والفطر سوي مي قد تكون ممتازة خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة لمحاولة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الروبيان ، قبعات الفطر شيتاكي ، الروبيان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الروبيان والفطر بوتستيكرز, الروبيان والفطر البيض فو يونغ، و صلصة الروبيان والفطر.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الفطر إلى المقلاة ؛ سوت 8 دقائق أو حتى يتبخر السائل. يسكب الفطر في محضر الطعام.
يضاف البصل والمكونات التالية 5 (من خلال 4 أوقية الروبيان) ؛ عملية 10 ثانية أو حتى المفروم ناعما.
العمل مع 1 الجلد جيوزا في وقت واحد (تغطية الجلود المتبقية لمنع التجفيف) ، ملعقة حوالي 1 ملعقة كبيرة خليط الروبيان في وسط كل الجلد. بلل حواف الجلد بالماء. اجمع حواف الجلد وتجعيدها حول الحشوة ؛ اضغط برفق على الجلد للالتصاق بالملء ، تاركا الجزء العلوي من الزلابية مفتوحا.
ضع 1 قطعة جمبري فوق الحشوة ، واضغط برفق في الحشوة.
ضع الزلابية على صينية خبز ؛ غطيها بمنشفة مبللة لمنع الجفاف. كرر الإجراء مع الجلود المتبقية وملء.
خط كل طبقة من باخرة الخيزران 2 طبقات مع 2 أوراق الملفوف. رتب 12 زلابية ، 1 بوصة على حدة ، فوق الملفوف في كل سلة بخارية. طبقات المكدس ، وتغطي مع غطاء باخرة.
يضاف الماء إلى المقلاة على عمق 1 بوصة ، ويغلى المزيج.
وضع باخرة في المقلاة ، والزلابية البخار لمدة 15 دقيقة أو حتى القيام به.
إزالة الزلابية من باخرة ، وملعقة 1/8 ملعقة صغيرة سامبال أوليك على كل زلابية. تجاهل الملفوف.