صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة53
مجلة

الروبيان مع صلصة الأفوكادو والمانجو

الروبيان مع صلصة الأفوكادو والمانجو
الروبيان مع صلصة الأفوكادو والمانجو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 434 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 4.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 341 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الفلفل الحار شيمو تشيلي وعصير الليمون وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الروبيان مع صلصة الأفوكادو والمانجو, سندويشات التاكو الروبيان مع صلصة المانجو والأفوكادو، و كوكتيل الروبيان مع صلصة المانجو والأفوكادو.

تعليمات

1
شواء الحرارة. أضعاف أربع قطع 18 بوصة طويلة من احباط في نصف ؛ تتكشف ومعطف داخل مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
2
ضع 2 كوب سبانخ في وسط 1 نصف كل قطعة من ورق القصدير.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
الجمع بين الكسكس مع 1/4 كوب ماء ؛ تقسيم بالتساوي بين الحزم ، ووضع على رأس السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
السبانخالسبانخ
المياهالمياه
4
يمزج الجمبري و 1/4 كوب كزبرة وزيت و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في وعاء. تقسيم الروبيان بالتساوي بين الحزم ، ووضع بجانب الكسكس. أضعاف احباط لإغلاق وتجعيد حواف لختم ؛ مكان على شواء ؛ إغلاق الغطاء ؛ كوك حتى الحزم هي منتفخ تماما ، 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الكسكسالكسكس
الروبيانالروبيان
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
5
يمزج 1/4 كوب من الكزبرة المتبقية مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والمانجو والأفوكادو والطماطم والبصل والهالابيو وعصير الليمون في وعاء. قطع بعناية احباط لفتح ؛ تحريك المحتويات ؛ مقبلات مع السالسا قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
سيلانتروسيلانترو
الأفوكادوالأفوكادو
طماطمطماطم
مانجومانجو
البصلالبصل
السالساالسالسا
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
6
شواء الحرارة. أضعاف أربع قطع 18 بوصة طويلة من احباط في نصف ؛ تتكشف ومعطف داخل مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
7
ضع 2 كوب سبانخ في وسط 1 نصف كل قطعة من ورق القصدير.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
8
الجمع بين الكسكس مع 1/4 كوب ماء ؛ تقسيم بالتساوي بين الحزم ، ووضع على رأس السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
السبانخالسبانخ
المياهالمياه
9
يمزج الجمبري و 1/4 كوب كزبرة وزيت و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في وعاء. تقسيم الروبيان بالتساوي بين الحزم ، ووضع بجانب الكسكس. أضعاف احباط لإغلاق وتجعيد حواف لختم ؛ مكان على شواء ؛ إغلاق الغطاء ؛ كوك حتى الحزم هي منتفخ تماما ، 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الكسكسالكسكس
الروبيانالروبيان
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
10
يمزج 1/4 كوب من الكزبرة المتبقية مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والمانجو والأفوكادو والطماطم والبصل والهالابيو وعصير الليمون في وعاء. قطع بعناية احباط لفتح ؛ تحريك المحتويات ؛ مقبلات مع السالسا قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
سيلانتروسيلانترو
الأفوكادوالأفوكادو
طماطمطماطم
مانجومانجو
البصلالبصل
السالساالسالسا
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم

المكونات

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت جريجيو, ريسلينج, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. هل يمكن أن تحاول سكايفول بينوت جريس. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.8 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 13 دولار للزجاجة الواحدة.
سكايفول بينوت جريس
سكايفول بينوت جريس
قش شاحب اللون مع ملاحظات من المانجو وزهر الحمضيات والموز في الأنف. على الحنك مزيج من الفاكهة الاستوائية تتكشف في اليوسفي, مانجو, جريب فروت, ونكهات الموز. تستمر هذه الملاحظات الاستوائية طوال النهاية الطويلة والباقية.