الروبيان مع الكسكس جرجير
الروبيان مع الكسكس جرجير هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 303 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الروبيان والفلفل والليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سلطة الكسكس والجرجير, كسكس أروجولان والليمون من جيرليشيف، و كسكس الفستق والمشمش والجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
إعداد الكسكس وفقا لتوجيهات الحزمة وزغب مع شوكة. في هذه الأثناء ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح عطريا ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف الجرجير ويطهى حتى يذبل ، حوالي 1 دقيقة أخرى.
يمزج الجرجير والكسكس في وعاء كبير ويتبل بنصف الملح والفلفل ويقلب برفق. في نفس المقلاة ، سخني الزيت المتبقي على نار متوسطة عالية ، وتبلي الجمبري بالملح والفلفل المتبقي ، ثم اطهي 2 دقيقة على كل جانب.
قدميها فوق الكسكس مع قليل من الليمون.نصيحة: السبانخ الصغير يجعل الوقوف لطيفا للجرجير. اشتر إما مغسولة مسبقا ومعبأة لجعل هذا العشاء السريع أسرع.